Tips nutricionales para el manejo de la ansiedad.

Aunque existen distintos medios para prevenir y frenar la ansiedad, como practicar deporte, vida saludable o técnicas de relajación, junto a los tratamientos médicos oportunos, apuntamos la alimentación como otro camino para luchar contra esta enfermedad

Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, y consultar con un nutricionista acerca de la mejor dieta que puede llevarse en cada caso.

Es por ello que resulta de vital importancia el tener una alimentación adecuada para cada tipo de situación.

Reducir el consumo de azúcar.

consumir frutos secos como estrategia de control de ansiedad.

Aumentar el consumo de agua.   super importante ante la situación actual:

Probióticos.

hacer ejercicio y dormir lo suficiente.

Según un estudio publicado en  la revista Psychiatry Research el consumo de probióticos reduce los síntomas de la ansiedad, y en especial, la ansiedad por comer.

https://consaludmental.org/publicaciones/Guiasautoayudadepresionansiedad.pdf   http://www.afam.org.ar/textos/alimentos_ansiedad.pdf