Alimentación consiente

¿Sabías que el potasio es necesario en tu dieta diaria?

Sí, lo necesitas para que los músculos, sistema nervioso y el corazón estén saludables. La OMS recomienda una ingesta de 3,500 mg diarios de potasio para que el organismo funcione de manera óptima.

Normalmente nos dicen que para consumir potasio debemos comer plátano🍌, pero existen otras opciones con mayor contenido, veamos.

🍠 Camote = 542 mg
🥬 Veduras de hojas verdes = 560 mg
🥑 Aguacate = 487 mg
🥜 Pistaches 1025 mg
🥝 Kiwi = 376 mg
🍓 Fresas = 312 mg
🥛 Yogurt = 400 mg
🐟 Salmón = 460 mg

👩🏽‍⚕️ Así que ahora puedes variar los productos que consumes para lograr tu ingesta total de potasio.

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