¿Que debemos comprar durante un periodo de cuarentena?

COVID-19

 Se vienen tiempo difíciles y aquí te dejamos una serie de recomendaciones para una alimentación y nutrición adecuada.

1. productos secos:  prefiere versiones integrales, que aportan una mayor cantidad de fibra
2. Alimentos envasados o enlatados: su vida de anaquel es mas extensa, por lo que es una herramienta esencial para tener una reserva en tu alacena
3. alimentos congelados: que contengan verduras, pescados o carne principalmente, para asegurar una ingesta adecuada de vitaminas y proteínas.
4. productos perecederos que también se puedan congelar: puedes congelar tus propias verduras u hortalizas, previamente escaldadas (calabacita, berenjena, brocoli, coliflor, champiñones)
5. alimentos perecederos que solo se pueden conservar en refrigeración: conviene comprar las cantidades ajustadas a tus necesidades de consumo. Se recomienda planificar un menú semanal y realizar la lista de compra.

Recuerda: mantenerte hidratado, tomar al menos 5 raciones de frutas y verduras al día, elegir productos lácteos bajos en grasa y evitar la comida rápida.

Imagén de: La opinión